معايير الصحة الجيدة

كتبت/ الشيماء خميس 

هل تعلم ما هي معايير الصحة الجيدة؟
وكيف تحافظ على صحتك ؟

الصحة كلمة نرددها كثيراً ونسمعها فهل نعلم معناها؟
ماهي العوامل التي تمنحك صحة جيدة؟ وماهي معايير الصحة الجيدة؟

أسئلة واستفسارات متعددة تدور فى الأذهان ونبحث عن إجابات لها، فى هذا المقال سنجيب عن هذه الاستفسارات.

 ماهي الصحة؟
هي حالة طبيعية تجري أفعال البدن معها على المجرى الطبيعي، وقيل هي الخلو من كل عيب أو ريب أو الخلو من السقم والمرض.

لغوياً: هي العافية والسلامة، مصدر صحَّ، والجمع صحاح وصحائح.
باللغة الانجليزية:
The state of being well in body or mind.

 ماهي مؤشرات ومعايير الصحة الجيدة؟
يعبر الجسم عن حالته الصحية الجسدية والعقلية والنفسية من خلال بعض المؤشرات وهي:
1- الشعر.
2- البشرة .
3- الجلد.
4- الأظافر.
5- النوم.
6- الأسنان.
7- الحالة المزاجية.
8- الأداء فى العمل أو المدرسة أو ما شابه.
9- الأمراض.
10- وزن الجسم.

كيف تكون بصحة جيدة؟
الصحة تشمل الصحة البدنية والعقلية والنفسية وجميعهم يؤثرون ويتأثرون بما قد يتعرض له أي منهم.
فإذا كان البدن مريضا، تجد أن الحالة النفسية تأثرت بذلك، ويتأثر البدن إذا كان أياً من الحالة العقلية أو النفسية بهما خلل.
وسنستعرض بعض العوامل الهامة للحفاظ على الصحة بحالة جيدة.

 التغذية السليمة:
الغذاء السليم هو الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم دون إفراط أو تفريط بمقادير متوازنة.

الماء:
الماء هو سر الحياة وأساس كل كائن حي، والمحافظة على القدر المطلوب منه يومياً وهو ما يعادل 2.5 لتر، مع مراعاة ما يفقده الجسم من سوائل نتيجة شرب الكافيين على سبيل المثال.

الرعاية الطبية:
تختلف الرعاية الطبية التي يحتاجها الشخص عن غيره تبعاً للعمر والنوع والعوامل الوراثية والتوزيع الجغرافي فى بعض الحالات.
فإذا كان الشخص يعاني من بعض الأمراض فعليه أن يلتزم إرشادات الطبيب المعالج من أجل حالة صحية مستقرة.
كذلك فإن الرعاية الطبية للمرأة تختلف عن الرجل نظراً لما تتعرض له من ظروف خاصة بطبيعتها.
وعلى جانب آخر فإن الرعاية الطبية للطفل تختلف عن البالغ كذلك تختلف عن الرعاية الطبية للكهل.

 الرعاية النفسية:
من أجل صحة نفسية جيدة لابد من توافر مجتمع مستقر نفسياً، يبدأ من الأسرة تدريجيا إلى أن يشمل المجتمع بأكمله.
وتستلزم الصحة النفسية البعد عن الضغوط والتوتر والإجهاد بالقدر الذي يستطيع الفرد التعامل من خلاله ولا يؤثر سلباً عليه.

الهواء النقي:
من أهم عوامل الحصول على صحة جيدة أن تتنفس هواءاً نقياً، ويؤثر هذا بشكل ملحوظ على الصحة النفسية والعقلية من خلال تواجد الفرد في بيئة مليئة بالزهور أو على شاطىء بحر أو في قارب نهري وما إلى ذلك، وتواجد الفرد في مدينة صناعية مليئة بناطحات السحاب والشركات ومزدحم بوسائل المواصلات المختلفة .

الرياضة:
النظام الرياضي البسيط المنتظم مهم لحياة صحية ءامنة، ومن أسهل الوسائل التي يمكن للفرد الالتزام بها دون عقبات هو المشي.

– رفع الثقافة العامة والتوعية الإيجابية للأفراد والمجتمعات من خلال محاضرات عامة وندوات في المراكز الأهلية ومن خلال وسائل الإعلام المختلفة.

 أهم ما يجب الحفاظ عليه من منتجات للحصول على صحة جيدة:
1- الخضروات والفواكه
2- الأسماك.
3- الألياف.
4- زيت الزيتون.
5- المكسرات.
6- البروتينات.
7- الماء.
8- الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت رعاية طبية.

أعداء الصحة:
1- الوجبات السريعة.
2- Junk Food.
3- السكر والملح.
4- المشروبات الغازية.
5- المواد الحافظة.
6- البلاستيك غير قابل للاستخدام المتكرر.
7- الإسراف في الكافين.
8- التدخين والكحول والمخدرات.
9- الدهون المشبعة.
10- الإسراف في تناول المواد المصنعة.

الصحة هي الحياة التي منحها الله لكل كائن حي لذا يلزم المحافظة عليها ورعايتها وتوفير كل ما يلزمها وتجنب كل ما يسبب لها الضرر ولو بقدر بسيط.

عن عشموذيع-Ashmozea