الرئيسية / صحة و جمال / أطعمة تقى أطفالك من الإصابة بمرض السكري…..تعرفي عليها

أطعمة تقى أطفالك من الإصابة بمرض السكري…..تعرفي عليها

بقلم / ساره عطا

تحاول الأمهات بقدر الإمكان المحافظة على أولادها من الإصابة بأي مرض وخاصة مرض السكري.

هناك عدة أطعمة طبيعية تعمل على الوقاية والحماية من مرض السكري وهي:

1_التوت:

حيث أن التوت يحتوي على مادة فعالة تقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين، ويقلل من مستوي السكر فى الدم.

2_الأفوكادو:

حيث يحتوي الأفوكادو على الدهون الغير مشبعة التي تبطئ من إفراز السكر فى الدم.

3_تناول السبانخ واللفت:

مهم جداً حيث يحتوي على اللوتين والكاروتينويد والتي تعتبر مهمة جداً للعينين وخاصة لمن يعانون من مرض السكري.

4_الشاي الأخضر:

يقلل من إحتمالية الإصابة بأمراض القلب ويحسن من إمتصاص الجسم للسكر.

5_تقليل السكر الأبيض والعسل والحلويات المصنعة والفواكه الطبيعية.

6_تناول الألياف:

يعتبر تناول الألياف مهم حيث يحافظ على نسبة السكر فى الدم وخاصة الألياف الطبيعية مثل الشوفان والأرز البني والخضراوات.

7_الزبادي:

حيث يحتوي على الكثير من الكالسيوم والبروتينات المفيدة للجسم، وكما أنه أيضاً يقلل من مقاومة الخلايا للأنسولين.

عن عشموذيع-Ashmozea