الرئيسية / مرأة / المرأة والطفل / “فى الطقس البارد .. طرق لتدفئة الجسم”

“فى الطقس البارد .. طرق لتدفئة الجسم”

كتبت / ألاء أشرف

مع برودة الجو الفترة دي المصحوبة بكسَل رهيب فبنقضي اليوم تحت البطانية، إليكِ بعض الطرق ندفي بيها الجسم علشان نقدر ننجز مهامنا.

طرق لتدفئة الجسم :

١- التمارين :
الحركة المستمرة أو التمارين بتساعِد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي بيدي الشعور بالدفا والنشَاط، يُنصح بعمل رياضة من ٣ لـ ٤ أيام فى الأسبوع.

٢- اللبس التقيل :
اللبس الصوف أو اللبس الكتير فوق بعض بيعزِل الحرارة، وبالتالي درجة حرارة الجسم مبتقلِش وبتحس بدفا.

٣- الأطعمة والمشروبات :
الأغذية الصحية تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات غذائية مهمة، وده بيعزز المنَاعة زي البطاطا الحلوة، الفاصوليا البيضا، البطاطس والقرنبيط، البروكلي، الشوفان.

أما المشروبات فهي (الشاي الأخضر، اليانسون، حمص الشام، الزنجبيل، هوت شوكلت، القهوة)

٤- التعرض لأشعة الشمس :
فيه إكتئاب اسمه إكتئاب الشتاء وده بيكون عبارة عن كسل والنوم أغلب اليوم والأكل الكتير، وعلشان نتغلب على ده لازم التعرض لضوء الشمس بأي وسيلة مع الرياضة، وده بيساعد جسمك فى إفراز هرمون الأندروفين اللي بيدي شعور أفضل إتجاه النفس.

٥- التنفس بطريقة صحيحة:
إستنشاق كمية أكبر من الأوكسچين بينشَط الدورة الدموية وده بيخلي الجسم بيدفي نفسه تلقائيًا.

كتبت / ألاء أشرف مع برودة الجو الفترة دي المصحوبة بكسَل رهيب فبنقضي اليوم تحت البطانية، إليكِ بعض الطرق ندفي بيها الجسم علشان نقدر ننجز مهامنا. طرق لتدفئة الجسم : ١- التمارين : الحركة المستمرة أو التمارين بتساعِد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي بيدي الشعور بالدفا والنشَاط، يُنصح بعمل رياضة من ٣ لـ ٤ أيام فى الأسبوع. ٢- اللبس التقيل : اللبس الصوف أو اللبس الكتير فوق بعض بيعزِل الحرارة، وبالتالي درجة حرارة الجسم مبتقلِش وبتحس بدفا. ٣- الأطعمة والمشروبات : الأغذية الصحية تحتوي على مضادات الأكسدة ومركبات غذائية مهمة، وده بيعزز المنَاعة زي البطاطا الحلوة، الفاصوليا البيضا، البطاطس والقرنبيط،…

عناصر المراجعه :

تقييم المستخدمون: كن أول المصوتين !

عن Ahmed Hadooka